Konsumsi Sayuran Dan Buah Secara Rutin Untuk Mendapatkan 4 Manfaat Ini

Memiliki pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi sayuran dan buah tentu memberikan manfaat untuk tubuh. Selain membuat tubuh semakin sehat, juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Ternyata, selain manfaat tersebut Anda juga bisa mendapat manfaat lain, seperti menurunkan berat badan secara alami tentunya jika diimbangi dengan olahraga secara rutin. Mengurangi konsumsi makanan berlemak dan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah bisa membut Anda memiliki berat badan yang ideal. Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan, seperti misalnya.

1.      Menurunkan kadar kolesterol

Serangan jantung dan stroke mendadak yang terjadi pada beberapa orang disebabkan karena kolesterol yang menumpuk pada dinding arteri. Agar kadar kolesterol tetap normal, maka Anda perlu mengonsumsi makanan berwarna hijau seperti alpukat, kacang hijau atau anggur hijau. Makanan-makanan ini memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal serta serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

2.      Melancarkan pencernaan

Tingginya serat alami dalam sayur dan buah menyebabkan proses metabolisme berjalan dengan lancar. Sistem pencernaan huga lebih mudah membuang kotoran yang ada di dalam tubuh. Serat yang terkandung di dalam buah dan sayur juga mampu menghambat proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna.

3.      Mencegah obesitas

Kalori yang rendah dan serat yang tinggi dalam buah dan sayur dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah kegemukan atau obesitas. Anda juga bisa menjaga berat badan ideal.

4.      Menutrisi kulit

Di dalam sayuran segar terhadap vitamin C dan kandungan air yang tinggi. Sebagian besar sayuran memiliki 85 persen hingga 95 persen air yang bisa melembabkan kulit dan mengurangi kerutan. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen alami pada tubuh. Bagi Anda yang berjerawat, mengonsumsi sayuran dan buah juga bisa menjadi cara menghilangkan jerawat. Anda juga bisa mengonsumsi makanan berwarna merah yang kaya akan beta karoten untuk wajah tampak cerah dan merona.

Untuk mendapatkan kulit wajah yang cerah dan berat badan yang alami, maka konsumsi sayuran dan buah-buahan menjadi salah satu cara untuk memiliki kulit wajah yang merona dan berat badan yang ideal secara alami. Mulai sekarang, pastikan Anda mengonsumsi sayur dan buah secara rutin.